Ciclismo en Madrid y sus alrededores

Hay active souls que son de más de mar y otros que son más de montaña. Los primeros, visitad nuestro último post de surf y kitesurf en España. Para los segundos, os tenemos algo especial: una entrevista con el club Ciclismo en Cadena, quienes nos han dado los mejores consejos para todo aquel que quiera iniciarse en el ciclismo, cuáles son las mejores rutas cerca de Madrid y más. 

Conversamos con Jerónimo Martínez Molina, Fundador del club Ciclismo en Cadena y responsable de actividades. Éste es uno de los clubes ciclistas mejor organizados de España con sede en Madrid. Está dirigido a ciclistas amateur con grandes aspiraciones a emular a los grandes ídolos del ciclismo profesional. No solo viven con pasión las grandes vueltas como el Tour de Francia, el Giro, La Vuelta España, sino que adquieren hábitos en su día a día saludables, de disciplina, entreno, constancia y de superación para disfrutar de las bondades de este deporte como estilo de vida. Es un club con una composición joven de más de 100 socios por año, organizados por grupos en función del nivel deportivo. Todas sus salidas están estructuradas en tres niveles: alto, medio y bajo, con una salida por cada fin de semana al año. Las rutas están cuidadosamente diseñadas y desarrolladas para cumplir con las más exigentes pretensiones deportivas y a la vez buscando los entornos más interesantes, atractivos, bonitos y con menos tráfico de toda la Comunidad de Madrid. Puedes saber más sobre cómo funcionan y cómo formar parte aquí.

 

¿Cuáles son los 5 mejores sitios o rutas cerca de Madrid?

A pesar de la alta densidad de población de Madrid y de la complicada red de carreteras con bastante tráfico que existe, Madrid cuenta con un escenario único para la práctica del ciclismo de carretera.

La Comunidad de Madrid está dividida en dos partes bien diferenciadas que le dan ese punto extra a este deporte: la Zona Norte y Zona Sur. Contando con que la ciudad de Madrid queda prácticamente en el centro, permite acceder a ambas partes durante cualquier época del año. Aunque en función de la época del año, debido a su relieve y altitud, la hace más recomendable una zona que la otra.

La Zona Sur de Madrid es un escenario perfecto para la práctica del ciclismo en carretera en los meses de otoño, invierno e incluso primavera. Esto es debido a que la altitud respecto al nivel del mar, su relieve suave con terrenos llanos por la proximidad a las vegas de varios ríos, hace que el invierno sea más llevadero con temperaturas moderadas y mejor llevadas, aunque alguna vez también sean gélidas y húmedas.

Rutas recomendadas:

El Norte de Madrid, sin embargo, toma protagonismo la escarpada Sierra de Guadarrama del Sistema Central. Allí los inviernos son fríos e incluso cuenta con nieve durante algunos meses, haciendo de esta zona ideal para los calurosos días de verano e incluso primavera y otoño. En la Sierra de Madrid se encuentran las rutas más bonitas en cuanto a variedad de paisaje, colores, bosques, picos y sinuosidad de las carreteras. Aunque se requiere más nivel deportivo para subir sus puertos de montaña, merece la pena adentrarse y disfrutar de su entorno.

Rutas recomendadas:

 

Equipamiento primordial y dónde conseguirlo.

A continuación, el equipamiento necesario y complementos indispensables para el ciclismo, los cuales podéis encontrar en cualquier tienda de bicis especializada como Sanferbike, Calmera, Karacol e incluso Decathlon:

SEGURIDAD: El ciclismo tiene una serie de riesgos muy altos y graves que debemos considerar y poner los medios adecuados para reducirlos al máximo. Siempre debemos practicar el ciclismo con elementos de seguridad y de protección tales como:

 VESTIMENTA: Cada deporte tiene una serie de prendas diseñadas y creadas para poder practicarlo de forma cómoda, eficiente y segura. El uso de culote o pantalón ciclista es fundamental. Dicha prenda está dotada de una badana, refuerzo esponjoso de diferentes materiales que permite evitar rozaduras y aliviar la presión que genera el sillín con nuestro cuerpo. El maillot o camiseta ciclista, es una prenda con mucha historia ciclista detrás, están dotados de bolsillos en la parte baja de la espalda para llevar básicamente comida y acceder a ella fácilmente mientras montamos. Esta prenda cuenta con una cremallera en la parte delantera que nos permite subir o bajar e incluso desabrocharla para poder regular la temperatura del cuerpo.

CALZADO: Buen calzado de bici, de suela rígida y usar pedales automáticos (sistema de anclaje de la zapatilla al pedal mediante una cala). Son muchas horas las que debemos estar haciendo presión sobre el pedal y sin el calzado adecuado nos haremos daño. El llevar el pie sujeto con los pedales automáticos, aunque requiere de un pequeño tiempo de adaptación y aprendizaje, aumenta la estabilidad y manejo de la bicicleta mientras rodamos y bajamos puertos. Evitamos también lesiones por malos gestos y mala postura.

IMAGEN: Una buena imagen sobre la bici dice mucho del deportista. Hoy en día más que nunca gracias a la gran variedad de marcas, ir bien vestido, bien conjuntado y que uno mismo se vea guapo sobre la bici, es una parte casi tan importante como el salir a entrenar, y suma para encontrar motivación y constancia. Al fin y al cabo la moda y estilismo en el deporte tiene un porqué y un amplio mercado.

BOTELLA DE AGUA: Imprescindible dotar a la bicicleta con soporte y botella de agua para poder beber e hidratarnos constantemente durante nuestra rodada. La mayoría de las bicis vienen preparadas pero debemos elegir el tamaño adecuado y el número (de uno a dos) en función de las condiciones climáticas y la demanda de líquido de cada uno.

  

¿Qué te encanta del ciclismo y cómo te ha cambiado la vida?

El ciclismo es un deporte diferente a cualquier otro. Es un estilo de vida, si consigues que te llegue al alma no podrás vivir sin la bici. El ciclismo es sinónimo de libertad, independencia, autosuficiencia, y de “no limits” solo tú mismo hasta donde tú quieras.

Es un deporte duro, sacrificado, siempre hay muchos factores externos que se ponen en contra: el frío, el calor, el viento, la lluvia, el terreno, el sillín, el manillar, las plantas del pie, las rodillas las piernas, el cuello, la espalda… pero todo esto compensa cuando realmente captas esa esencia que te da la bicicleta, esa sensación de volar, de flotar sobre el suelo, el aire dándote en la cara, la capacidad de llegar a donde te propongas, la sencillez y mecánica de la bici… un sin fin de experiencias que solo la bici es capaz de darte. Es entonces cuando el bichito de la bici te ha picado y te haces amante incondicional de la misma y de este deporte.

El ciclismo como deporte a nivel amateur (incluso profesional) tiene poco misterio, cuantas más horas y kilómetros hagas sobre la bici mejor irás y más rendirás sobre la misma. Por eso para disfrutar bien de este deporte, la constancia es fundamental, esto hace que te organices el día o la semana para buscar hueco para practicar tu deporte, de ahí que se acerque a que la bici es un estilo de vida.

El ciclismo al ser un deporte de fondo, consume mucha energía pero de forma lenta y eficaz, por eso hace que debamos reponer inmediatamente todo el desgaste nutritivo, antes durante y después. Así nos permite poder comer todo lo que nos apetezca sin mirar demasiado las cantidades, eso sí cuanto más sanos sean nuestros platos y más equilibrados mejor.

La bici te cambia la vida, tu actitud y tu manera de ver la vida. En el día a día, te hace sentir feliz, te llena de energía y te hace ser una persona fuerte y resistente a cualquier problema que te venga. Sin duda, el ciclismo es un deporte completo, física y mentalmente.

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Calle Fernando VI, 10, Madrid

Mon to Sat: 10h - 21:30h

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