Guía de ejercicios para practicar el amor propio

Por Beatriz Ticali

Esta columna es parte de nuestra serie #WellWednesday donde distintos expertos comparten información, experiencias y sus filosofías de bienestar.

 

Existen miles de ejercicios de amor propio que nos ayudan a reforzar la seguridad, confianza y aceptación que todos tenemos por dentro, pero que a veces hace falta un poco de ayuda para volverlas a encontrar. Justo ahora, cuando estamos enfocados en las metas de año nuevo, valdría la pena revisarlos y ponerlos en práctica.

Cuando tenemos amor propio, nuestro entorno respira y somos capaces de aportar maravillas para el mejor funcionamiento de la sociedad. Aquí te dejo esta guía de ejercicios con la que espero que no sólo los disfrutes, sino que les saques todo el provecho que puedas y los hagas cada vez que lo consideres necesario.

 

1. Lista de talentos, logros y aspectos positivos - lista de lo que debo mejorar - lista de lo que necesito hacer para lograrlo: Este fue el primer ejercicio que hice en vísperas de año nuevo. A veces se nos olvida todo lo que hemos logrado en nuestras vidas gracias a la constante comparación y las irrealidades que consumimos en las redes sociales.

La primera lista me recordó lo capaz que soy y los logros que quisiera incluir en ella dentro de poco. La segunda, fue la más fácil de hacer, porque para ser duros con nosotros mismos estamos mandados a hacer. Y la tercera, me enseñó que mucho de lo que critico no solo es manejable, sino que tengo las herramientas para volverlas fortalezas.

 

2. Ejercicio del espejo: Aquí te dejo dos links (pincha aquí y aquí) de este ejercicio tan poderoso que tengo haciendo desde hace un tiempo. Te recomiendo que lo hagas cuando estés solo y tengas tiempo para procesar toda la información que vas a recibir.

 

3. Afirmaciones (en repetición): desde el primer momento de este ejercicio desempolvamos nuestros verdaderos deseos y metas. La idea es que una vez cada dos meses* te tomes unos minutos para escribir afirmaciones contundentes acerca de tu vida, tu personalidad, tus metas y virtudes, como por ejemplo “tengo salud física y mental”, “soy capaz”. Todo como hecho y no como petición.

Una vez tengas la pequeña lista, comienzan las repeticiones. Elige un momento de tu día para repetirlas en voz alta. Hazlo hasta que escribas la nueva lista y no olvides tener siempre presentes tus intereses actualizados (Aquí te lo explico también).

*(el tiempo es importante para que las afirmaciones “cuajen” en nuestro inconsciente y se vuelvan parte de nuestros pensamientos diarios)

 

4. Ir a terapia: no solo debería ser una de tus resoluciones de este 2022, sino tu nuevo estilo de vida. La terapia te permite explorar temas, crear opiniones, analizar y desmontar creencias y actitudes en el confort de un espacio privado y libre de juicios.

El amor propio se basa en el auto conocimiento y aceptación de nuestro ser, entonces si en algún momento has pensado que no tienes razones para ir a terapia, piensa una vez más si crees que realmente te conoces y aceptas al 100%. Te prometo que no hay nada más interesante que descubrir quiénes somos.

Te sorprenderás como casi sin darte cuenta tus relaciones interpersonales, y tu vida en general, irán cambiando para mejor. Irás descubriendo lo que realmente te hace feliz mientras dejas atrás traumas y procesos del pasado. La terapia es un masaje para el alma. Pero ten en cuenta esto que te cuento aquí.

 

5. Carta de perdón de mí para mí: a lo largo de nuestras vidas cometemos errores que poco a poco se van acumulando hasta crear inconformidades, culpas, rabia y anhelos por cambiar lo ya sucedido. Esta carta es una oportunidad para soltar todo comportamiento auto destructivo de nuestro pasado sin negarlo.

La idea es hacerlo a través del reconocimiento y aceptación. Dejar de esconder nuestro dolor por lo que hicimos en algún momento y entender que ya pasó y que ahora solo queda remar hacia delante.

Personalmente, cuando hago ese tipo de cartas (porque siempre queda por fuera algún comportamiento que teníamos bloqueado), me gusta también - si los hay - incluir mis esfuerzos por dejar atrás esos patrones y reconocer todo el camino que he recorrido.

 

6. Ejercicio de las fotos: Las fotos son extremadamente poderosas. Mi intención con este ejercicio es que hagas las paces con tu imagen. Aquí te dejo el link.

 

Y recuerda:

Los ejercicios de amor propio requieren tiempo y dedicación. Debemos saber que trabajar en nosotros mismos no es poca cosa, y que así como nos preparamos para aprobar en la universidad o para brillar en una reunión laboral, conseguir la aceptación de nuestro ser requiere preparación y disciplina. No es un camino lineal, ni tampoco fácil, pero una vez que lo comienzas, entiendes que parar no es opción porque parar significa dejar de recordarnos lo mucho que valemos.

 
Etiquetas
amor propio, wellwednesday, autoestima

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