Hidrátate en tu entrenamiento para evitar el mal aliento

Por Anabel Grisaleña

 

Una prenda nueva ha llegado a nuestras vidas para quedarse mucho más tiempo de lo que quisiéramos: la mascarilla. Y, además de protegernos de la Covid, nos ha permitido descubrir otras cosas. Antes probablemente no éramos tan conscientes sobre cómo era en realidad nuestro aliento. Ahora, al ponérnosla, en especial después de hacer ejercicio, es posible que alguna vez hayamos pensado: “¿Es ese mi aliento?”.

 

Este problema lo desencadena siempre un mismo factor: la deshidratación. Es uno de los efectos de hacer ejercicio, se nos seca la boca por dentro, asegura la odontóloga Sienna Palmer en una entrevista con MindBodyGreen. Además, añade que la halitosis, el mal aliento, se ve reforzado por estos dos factores (boca seca y deshidratación) por lo que es probable que se experimente posterior al ejercicio en caso de no estar hidratados.

 

A esto le añadimos que muchas personas tienden a respirar por la boca mientras hacen ejercicio, lo que inmediatamente les provoca la sequedad en la boca y el mal aliento. Afortunadamente, existe una solución rápida para este problema: beber mucha agua y mantenernos siempre bien hidratados. Será importante beber antes, después y durante del ejercicio (pequeños sorbos), ya que el cuerpo suda constantemente y esto evitará la sequedad en la boca.

 

Si con el agua no es suficiente, es posible que necesites reponer los minerales esenciales como el potasio y el sodio en una fórmula de rehidratación bucal. Este tipo de fórmula lleva el agua directamente a tus células y rehidrata tu cuerpo tan rápido como una vía intravenosa.

 

Si te has hidratado, tomaste tu fórmula de electrolitos y aún así estás lidiando con halitosis, es hora de visitar al dentista. La halitosis crónica puede ser un indicador de que algo no está bien en los dientes o encías por lo que es importante acudir a un chequeo general con el dentista si se llega hasta este extremo.

 

Por último, les dejamos unos consejos de Harold Katz, especialista estadounidense experto en halitosis:

 

  1. Antes de ir al gimnasio, use un enjuague bucal oxigenante para deshacerse de cualquier bacteriaque pueda estar en la boca. Evite los que contengan alcohol, ya que esto le deshidratarán aún más.
  2. Asegúrese de cepillarse los dientes dos veces al día como mínimo y rasparse la lengua para eliminar las bacterias (preferiblemente con un cepillo eléctrico).
  3. Reduzca la ingesta de azúcar, ya que es de los alimentos favoritos de las bacterias.
  4. Una dieta baja en carbohidratos podría causar mal aliento. Minimizar la ingesta de carbohidratos puede hacer que la boca use otras grasas y proteínas como la principal fuente de energía del cuerpo y se liberen otras sustancias químicas.

 

 

Etiquetas
mal aliento, halitosis, deshidratación, entrenamiento, ejercicio,

Calle Fernando VI, 10, Madrid

Mon to Sat: 10h - 21:30h

hi@lamarcamad.com

Join our Mailing List

USEFUL INFORMATION

FOLLOW US

Instagram Facebook Twitter Youtube

Mother & Sister Companies

Lamarca Madrid LAB Lamarca Roots Lamarca Tracy Anderson
© 2019 LAMARCA LAB S.L.U. all rights reserved

Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en su navegador cada vez que visita nuestra página web. La utilidad de las cookies es guardar el historial de su actividad en nuestra página web, de manera que, cuando la visite nuevamente, ésta pueda identificarle y configurar el contenido de la misma en base a sus hábitos de navegación, identidad y preferencias. Las cookies pueden ser aceptadas, rechazadas, bloqueadas y borradas, según desee. Ello podrá hacerlo mediante las opciones disponibles en la presente ventana o a través de la configuración de su navegador, según el caso. En caso de que rechace las cookies no podremos asegurarle el correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web. Más información en el apartado “POLÍTICA DE COOKIES” de nuestra página web.