Mitos y verdades sobre el método de Tracy Anderson

 

Aún existen muchas mujeres que evitan los entrenamientos de fuerza, con pesas, ya que creen que de esta forma ganan demasiada masa muscular. Es por esto que muchas practican cardio únicamente, y se dejan muchos músculos importantes por trabajar en el olvido. Esto es justamente lo que evita Tracy Anderson: tras su investigación de varias décadas, ataca determinados músculos y cambia sus entrenamientos de forma constante para evitar los cuerpos voluminosos.

 

Seguro que ya habrás escuchado hablar de esta famosa entrenadora, y para asegurarnos de que la información que te ha llegado sea la correcta, te dejamos una lista de mitos y verdades sobre el método.

 

1.- Hace falta tener una buena preparación física para poder acudir a una clase

 

¡Mito! Cualquier persona, bajo cualquier condición física puede atender a una clase del método Tracy Anderson. Evidentemente, existen clases para alumnos avanzados, pero estás no las probarás hasta que no seas un experto en el nivel intermedio.

 

El nivel intermedio está diseñado para todo el mundo. Por ejemplo, la clase intermedia de diseño muscular se trata de una sesión de 50 minutos donde se trabajarán ejercicios atacando al cuerpo completo. Está destinado tanto a principiantes como a alumnos de nivel avanzado. Otras clases para principiantes podrían ser multiTAsk (50 minutos que combina ejercicios en esterilla y cardio) o cardio nivel intermedio donde se practican movimientos sencillos de baile.

 

2.- Es necesario hacerlo con una temperatura y humedad adecuada

 

¡Verdad! Todas las salas se calientan a una temperatura de 35 grados con un 75% de humedad. Esto se debe a los beneficios asociados a hacer ejercicio a altas temperaturas: el sudor ayuda a liberar toxinas, mejora la elasticidad y el tono de la piel. Además, también mantiene los músculos calientes y listos para moverse.

 

3.- Está enfocado únicamente a las mujeres

 

¡Mito! A pesar de que la gran mayoría de clientas del método son mujeres, esto no quiere decir que un hombre no sea capaz de practicarlo. Es más, el creativo del LAB de Lamarca, Ricardo Morvay, decidió probar él mismo una clase de Tracy Anderson y contarnos toda su experiencia. “Me doy cuenta de lo erróneo que es pensar que TA es solo para mujeres. De tener que evaluar la del 1 al 10, le daría un 8 de dificultad”, explica.

 

4.- Para ir a una clase es necesario que seas flexible

 

¡Mito! Como ya te contamos, existen varios niveles del método desde principiantes, nivel intermedio y finalmente, el nivel avanzado. La flexibilidad es algo que se va ganando con el tiempo, y todos los entrenamientos están diseñados en torno a la ejecución de movimientos que se extienden y alcanzan en direcciones opuestas. Una vez logres coger el control, harás que los músculos trabajen de una forma colaborativa, logrando aumentar tu flexibilidad.

 

5.- Es posible realizarlo desde tu propia casa

 

¡Verdad! A pesar de que el primer estudio de Tracy Anderson ya llegó a Europa y se encuentra en el corazón de la capital, en pleno Madrid centro, también puedes disfrutar de estas clases en el estudio online. Puedes realizar entrenamiento virtual en directo (tanto para miembros como para no miembros) o privado virtual (también disponible para miembros y para no miembros).

 

Además, si estás pensando “¿y qué pasa con el calor y la humedad de las clases?”, ahora es posible contratar la instalación tanto de la temperatura como del suelo “Cardio Fly Super G Floo” (inspirado en la estructura de los trampolines). Para más información sobre este servicio, haz clic en este link.

 

6.- El método se asocia con problemas de espalda

 

¡Mito! Tracy Anderson comenzó su investigación sobre los músculos y ejercicios al estar casada entonces con un jugador de baloncesto profesional. Este, tenía que ir a Puerto Rico para una cita de rehabilitación para su espalda. Allí fue donde Tracy conoció a un médico que trataba de aliviar la tensión de los grandes grupos musculares, poniendo la atención en fortalecer aquellos secundarios.

 

Al ser bailarina de profesión y tener mucha experiencia en el movimiento de los músculos, empezó a investigar cómo activar estos pequeños músculos y desafiarlos de forma constante, con el fin de lograr mejores resultados en la musculatura principal. Por tanto, más bien fortalece los músculos accesorios para fortalecer los principales, así que nos ayudaría a mantener una espalda saludable.

 

7.- Ataca los músculos accesorios

 

¡Verdad! La bailarina lleva más de dos décadas de investigación especializada en diferentes grupos de estructuras musculares. Esto la ha llevado a desarrollar y registrar su propio método de acondicionamiento físico, capaz de transformar cualquier área del cuerpo. Por lo que ha tenido que patentar más de 3.000 movimientos de fitness.

 

Las secuencias que aporta la entrenadora en sus programas tratan de agotar los músculos de forma estratégica, logrando fortalecer las conexiones de músculos con el cuerpo y el sistema esquelético.

 

8.- No es para todas las edades

 

¡Mito! Los ejercicios los puede realizar cualquier persona, de cualquier edad. Es más, la entrenadora tiene incluso clases enfocadas a adolescentes entre 13 y 19 años conocido como “TA Teen Stream”.

 

El método ayuda a fortalecer la musculatura general del cuerpo. Tendemos a pensar que al cumplir 40 o 50 años es cuando aparece el problema de disminución de masa muscular. Sin embargo, la realidad es que a partir de los 30 años disminuye en un 1% por año, y se conoce como sarcopenia (proceso de pérdida de fuerza muscular). Debido a esto, si practicas Tracy de por vida, te ahorrarás muchos problemas.

 

9.- Los entrenamientos pueden ser personalizados

 

¡Verdad! Se pueden realizar clases privadas con un entrenador de Tracy Anderson tanto en el estudio de forma presencial como online, para miembros y para no miembros del estudio. Este servicio no está incluido en el paquete de miembro del estudio, pero estos disfrutaran de una tarifa con descuento.

 

Los estudios ofrecen varios paquetes de entrenamiento personal, incluido un paquete popular de 10 sesiones con una consulta con The Prescription Team incluida. Durante esta consulta, se diseña un programa personalizado para cumplir con los objetivos personales de cada cliente.

 

10.- Las rutinas cambian cada 10 días

 

¡Verdad! Tanto en el estudio como las rutinas en línea cambian por completo cada 10 días para garantizar que los músculos accesorios se desafíen constantemente y que el cuerpo nunca se estabilice. También de esta forma estaríamos evitando crear una musculatura con volumen.

 

 

Etiquetas

Calle Fernando VI, 10, Madrid

Mon to Sat: 10h - 21:30h

hi@lamarcamad.com

Join our Mailing List

USEFUL INFORMATION

FOLLOW US

Instagram Facebook Twitter Youtube

Mother & Sister Companies

Lamarca Madrid LAB Lamarca Roots Lamarca Tracy Anderson
© 2019 LAMARCA LAB S.L.U. all rights reserved

Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en su navegador cada vez que visita nuestra página web. La utilidad de las cookies es guardar el historial de su actividad en nuestra página web, de manera que, cuando la visite nuevamente, ésta pueda identificarle y configurar el contenido de la misma en base a sus hábitos de navegación, identidad y preferencias. Las cookies pueden ser aceptadas, rechazadas, bloqueadas y borradas, según desee. Ello podrá hacerlo mediante las opciones disponibles en la presente ventana o a través de la configuración de su navegador, según el caso. En caso de que rechace las cookies no podremos asegurarle el correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web. Más información en el apartado “POLÍTICA DE COOKIES” de nuestra página web.