Cómo mantener tu mente en forma

Por Fernanda De La Puente

 

Esta columna es parte de nuestra serie #WellWednesday donde distintos expertos comparten información, experiencias y sus filosofías de bienestar.

 

A todos nos encanta tener los glúteos firmes, piernas fuertes y un abdomen plano, pero ¿Te has preguntado cómo de fit está tu mente? ¿Cómo de en forma realmente estás para pasar de la negatividad y la tensión a la alegría y la expansión?

En el post anterior dijimos que los iones negativos crean energía positiva en el cuerpo, y lo mismo sucede en nuestra mente. Las situaciones que aparentemente son negativas, nos pueden llevar a ejercitar y transformar nuestra mente y conciencia a tal punto que acaban siendo extremadamente positivas y sanadoras.

Me explico: siempre que estamos atrapados en algún meollo de negatividad, tenemos la oportunidad de darnos cuenta y decir “¡Ajá! Aquí vamos de nuevo ... nos dirigimos hacia la tormenta de estrés / ansiedad / miedo”. Y así como la respiración precede al movimiento por un microsegundo en una secuencia de VINYASA, también podemos anticipar al pico de estrés eligiendo contener la tormenta con conciencia. Podemos transformarnos desde lo más profundo de nuestra negatividad en la versión más luminosa, expansiva y positiva de nuestro SER, si nos permitimos.

Cuando entramos en el miedo, nos encogemos, nos achicamos, apretamos y tensamos el cuerpo. Muchas veces esto lo puedes notar por dolores de cuello, hombros, tensión en la mandíbula, o dolor de cabeza. Cuando notamos que el miedo nos comienza a invadir, o que nos sentimos indefensos, tenemos una ventana de oportunidad, un microsegundo para darnos cuenta de lo que nos está sucediendo y decidir redirigir. En ese momento podemos acudir a la respiración lenta y consciente, llevando la atención a nuestro abdomen bajo (dos dedos debajo del ombligo) , expandiendo el abdomen con cada inhalación profunda y dejando ir el aire y la ansiedad con cada exhalación. Puedes utilizar el mantra “dejo ir”, repitiendo “dejo” en la inhalación, y repitiendo “ir” en la exhalación.

Tradicionalmente (digo tradicionalmente porque la condición física no sólo se mide por el pulso), una persona fit o en forma es aquella que es capaz de recuperarse más rápido de un entrenamiento cardiovascular intenso y la que tarda más (haciendo ejercicio) para llegar a su frecuencia cardíaca máxima.

Si comparamos este pico de frecuencia cardíaca con una situación estresante que la vida puede arrojarnos en cualquier momento del día, cuanto más entrenados estemos para darnos cuenta de nuestros pensamientos y patrones, tardaremos más tiempo en ser arrastrados por la ola de ansiedad/ miedo es decir, tendremos más tiempo para redirigir nuestra conciencia, y por otro lado será más rápido para nosotros salir de ese momento de parálisis y regresar a un estado de tranquilidad, equilibrio y paz.

Entonces, si estamos entrenados fit mentalmente, nos llevará más tiempo ser persuadidos de las profundidades de nuestro bucle de miedo mental y será mucho más rápido recuperarnos.

La meditación y las prácticas de respiración / movimiento conscientes son mis principales entrenadores de la mente para mantener una perspectiva amplia y abierta de conciencia amorosa hacia mí y hacia los demás.

Sanar es tener el coraje de volvernos el testigo de nosotros y del mundo que nos rodea con conciencia amorosa.

Sanar no se trata sólo de analizarnos; se trata de regresar a nuestros cuerpos y dejar la conversación del ego.

Sanar es recordar quién eres en lo más profundo de tu ser: íntegra, válida y completa.

¿Cómo mantienes tu mente en forma?

Etiquetas
yoga, salud, fit, wellwednesday

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