#StayActiveStayHome: Con Beatriz Larrea

"Creo que este tiempo nos ha obligado a parar para darnos cuenta que antes constantemente estábamos corriendo, persiguiendo quién sabe qué, y que el tener siempre prisa afecta su salud mental, física y psicológica. Creo que ahora es un momento para reflexionar qué nos gustaba de nuestra vida anterior, qué hacíamos por costumbre y que queremos mantener después del confinamiento" comparte con nosotros Beatriz Larrea (@blarrea) , Health Coach basada en Madrid, quien ha utilizado este tiempo para ir dentro, reflexionar y sobretodo estudiar. En estos tiempos cuenta que se ha leído 30 libros y hasta 150 referencias científicas sobre el envejecimiento, preparándose para un curso nuevo que saca el próximo mes. También ha probado distintas dietas inspiradas en el ayuno intermitente que ha descubierto evidencia tener gran impacto en los genes de la longevidad.

"Todo esto es para mi curso" dice. "Este periodo debe de utilizarse para reconstruir, fortalecer y crear bienestar. Claro que es normal comer algo no sano de vez en cuando pero cuidado con la etiqueta que le pones y no lo hagas todos los días," dice en referencia a la alimentación, su área de experticia. 


Entre las cosas que mantienen a Beatriz firme está el reconocer las cosas buenas y dar las gracias, "todos los días agradecer 3 cosas, cuando te enfocas en lo bueno, lo malo pierde fuerza." Lee la entrevista completa a continuacion, o visita su web para descubrir más sobre su nuevo taller "Ageless: Optimiza tu cuerpo y Desafía el Envejecimiento."

¿​​​​​​Como te mantienes activa?
B-
Juego con mi hijo, doy paseos y hago tracy 

¿Qué has estado viendo o leyendo?
B- 
Versalles een el apple tv y leyendo mucho ya que en un mes saco mi curso nuevo "Ageless: optimiza tu cuerpo y desafía el envejecimiento”. En total he leído 30 libros y 150 referencias científicas para saber todo lo que se necesita sobre el envejecimiento. 

Tres cosas que me mantienen firma 
B-
Pensar en la temporalidad y que todo cambia instante a instante, que nada dura para siempre (budismo)

Tratar de enfocarme en el solo por hoy porque me he dado cuenta que si pienso en el futuro me genera mucha ansiedad ( en los 12 pasos te ayudan a pensar constantemente en el solo por hoy )

Practicar la gratitud,pensar que hay personas enfermas o que se han quedado son trabajo y que dentro de lo que cabe tengo suerte de estar bien . Intento todos los días agradecer 3 cosas , cuando te enfocas en lo bueno, lo malo pierde fuerza 

¿​​​​​​​Has probado algo nuevo?

B-Si muchas recetas nuevas , planes de alimentación, suplementos y todo lo que saldrá en mi curso 

¿​​​​​​​Como has comido?

B- Bueno en general bien , pero hay veces que tengo ansiedad y mucho cansancio por tener que hacer 60 cosas a la vez, la casa, la comida, el supermercado, el trabajo , las clientes , el curso y sobre todo encargarme de mi niño de dos años. Me he estado volviendo un poco loca así que a veces caigo en la tentación de ponerle a ciertos alimentos la etiqueta de “premio”. Pero fuera de eso bastante bien consumo muchas frutas, verduras, grasas sanas , legumbres y cereales integrales.Si voy a comer alguna galleta la hago yo en casa con poca azúcar y le pongo un valor nutricional altísimo. Estoy probando las dietas que imitan el ayuno y el ayuno intermitente ya que hay mucha evidencia de que tiene un gran impacto al momento de prender o inhibir los genes de la longevidad . Todo esto es para mi curso 

¿​​​​​​​Has creado algun ritual de belleza?

B- Por desgracia tengo poco tiempo para mi belleza jaja pero si tengo mis productos que me encantan 

¿​​​​​​​Alguna reflexion?

B- Creo que este tiempo nos ha obligado a parar para darnos cuenta que antes constantemente estábamos corriendo, persiguiendo quién sabe que y el tener siempre prisa afecta su salud mental , física y psicológica. Creo que ahora es unen momento para reflexionar qué nos gustaba de nuestra vida anterior, qué hacíamos por costumbre y que queremos mantener después del confinamiento. Yo me di cuenta que ya no quiero tener prisa que quiero vivir más tranquila haciendo cosas que realmente me generan bienestar y felicidad reduciendo así mis niveles de cortisol. 

¿​​​​​​​Algun consejo?

B- Intenta diferenciar entre el hambre y las ganas de comer. Al estar encerrados y con un futuro incierto todos tenemos ansiedad y la mayoría de las veces intentamos silenciarla con la comida cosa que no funciona en lo más mínimo y que nuestra situación será la misma te comas o no la tarta de chocolate , el comer esa tarta lo único que genera es más ansiedad por la fluctuación en niveles de azúcar en sangre y la cascada hormonal que lo acompaña , te hace sentir mal después y además al final del confinamiento pesaras 10 kilos más. frustración total. mejor utiliza esta tiempo para cuidarte , para construir tu salud para fortalecer hábitos saludables que te acompañar al terminar el confinamiento. este periodo debe de utilizares para reconstruir, fortalecer y crear bienestar . Claro que es normal comer algo no sano de vez en cuando pero cuidado con la etiqueta que le pones y no lo hagas todos los días .

¿​​​​​​​Que es lo primero que haras cuando esto acabe?

B- Ir a tracy :) y ir a la naturaleza, al mar , a ver verde y respirar aire puro

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