Well at Work

 

Por Nathalie Alvaray

 

Hablamos mucho de wellness, de tener una vida activa, de comer de forma consciente, de atender al cuerpo por fuera y por dentro, pero poco hablamos de los momentos en que eso ocurre. Muchas veces nuestras mejores intenciones se topan con la vida cotidiana y es allí cuando empezamos a postergar decisiones y a empujar los cambios hacia los fines de semana, típicamente los días en los que hay más tiempo libre. Una de las barreras para el bienestar es la falta de tiempo, y así lo expresaron el 44% de los españoles en esta encuesta. 

¿En qué ocupamos el tiempo? Pasamos en nuestros trabajos al menos un tercio de nuestras vidas diarias. No importa si trabajas en una empresa grande, tienes tu emprendimiento o estás haciendo freelancing.  Es por eso que tu trabajo y el tiempo que le dedicas tiene un impacto enorme en la calidad de tu vida y en tu bienestar.  Un estudio global sobre el bienestar elaborado por Gallup concluyó que el trabajo es la mayor influencia en la calidad de vida en general.

Sin embargo, no es usual pensar en cómo el trabajo podría afectar nuestra salud. En la mayoría de los casos, la actividad requiere de muchas horas sentado, expuesto a la luz azul de las pantallas, con rutinas de comida irregulares, con poco tiempo para entrenar y aún en los casos en que tu trabajo te apasiona, sometido a altos niveles de estrés y presiones sobre la salud mental. 

Tradicionalmente, y como una manera de organizar el trabajo, la remuneración y el descanso, se habla de una jornada laboral de 40 horas como media estándar en el mundo. Incluso antes de que la pandemia cambiara por completo nuestra forma de trabajar y vivir,  la duración de la jornada tenía cuestionamientos por exceso o por defecto.

El primer estudio mundial sobre el efecto de las sobrecargas de trabajo publicado por la Organización Mundial de la Salud en mayo de este año afirma que sobrepasarse de forma constante (por encima de 55 horas a la semana) sin cuidar tu bienestar,  es perjudicial para la salud. El estudio mostró que 745.000 personas murieron por derrames cerebrales y enfermedades cardíacas asociadas a la prolongación de la jornada laboral en 2016. 

La cantidad de horas dedicadas al trabajo suele estar valorada de manera diferente en los diferentes países, y tiene orígenes culturales e implicaciones económicas además de diferentes valoraciones de la productividad y el propósito.

Según BBC Mundo, Tailandia es el país con las mayores horas semanales legales (84 horas). Dinamarca es el país en el que 'menos' se trabaja. Los empleados daneses a tiempo completo trabajan una media de 37,2 horas semanales. 

Sin embargo, esto se refiere a los patrones tradicionales del empleo y no entra a medir ni las tendencias del futuro del trabajo desde las opciones remotas o híbridas hasta el autoempleo y el emprendimiento. Se están haciendo pruebas pilotos en varios países, inclusive en España, de reducir la jornada laboral por un lado, mientras que otros proponen que hay que abandonar el 9 a 5 y asumir el 95 (horas semanales). 

El 92% de emprendedores y dueños de pequeños negocios encuestados en los Estados Unidos afirma que trabaja habitualmente por las noches y los fines de semana, acumulando en algunos casos hasta 120 horas.  El célebre emprendedor Elon Musk cuenta que así son sus semanas de 90 horas laborales y que todo el que quiera cambiar el mundo debe imitarlo.

No podemos ignorar que son enormes los efectos negativos de la sobrecarga de horas laborales en los patrones de sueño, la salud mental y física y las relaciones sociales. La clave está siempre en la búsqueda del balance, de encontrar tiempo y/o cómplices con quienes tener y compartir una vida activa, consciente y saludable. 

Un concepto importante es el balance trabajo - vida que ha cobrado relevancia en este tiempo post pandemia. Hay muchas definiciones diferentes del equilibrio entre la vida laboral y la personal y puede verse como la capacidad de disfrutar de cada uno de estos cuatro aspectos: el trabajo, la familia, los amigos y uno mismo. En otras palabras, las exigencias del trabajo no deberían secuestrar la capacidad de una persona para conseguir su bienestar. 

Una manera novedosa que es voltear el orden y verlo como balance vida-trabajo e incorporar en la ecuación los tiempos de descanso y sueño, de disfrute, de conexiones sociales. 

Es una discusión global como lo expone este artículo en The New York Times, mostrando las tendencias del futuro del trabajo y nos propone “reimaginar cómo integrar el trabajo en una buena vida”, una visión holística que promovemos a diario en Lamarca Well. 

Es por eso que queremos hablarte de Well at Work, de cómo hacemos para incorporar el wellness al trabajo porque a fin de cuentas tenemos un solo cuerpo y una sola mente de lunes a domingo. 

 

¿Tienes preguntas sobre Well At Work? Mándalas a hi@lamarcamad.com


 

Etiquetas
well at work, bienestar, trabajo, salud

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