Ayurveda: la rutina de otoño que mejora la salud global

 

Por Anabel Grisaleña

 

La medicina tradicional de la India -el Ayurveda- presta mucha atención a las estaciones del año, y a cómo nuestros hábitos y costumbres se deben adaptar a cada una de ellas. Ahora que comenzó el otoño, ¿tienes claros cuáles de tus hábitos debes ajustar?
 

Vata, Pitta y Kapha son las tres energías que existen en el Ayurveda. Están presentes en todo, incluso en las estaciones del clima, que se consideran transiciones en tiempo muy importantes. “En el otoño es especialmente importante la energía Vata, sinónimo de movimiento, que es la que está exacerbada en el ambiente. Puede movilizar todos los desequilibrios corporales”, cuenta Noelia Catalán, especialista en medicina tradicional de la India. Es por esto que los desbalances corporales en esta estación siempreprovienen de la energía Vata.
 

La creencia en ayurveda es que si pasamos bien el otoño, tendremos salud también para el resto del año. Catalán recomienda entonces mantener la rutina habitual diaria ayurvédica (también conocida como dinacharya) y adaptar la alimentación y la actividad. “Mantener una rutina es muy importante en esta estación para sentirnos en equilibrio”.
 

Sobre la alimentación, la especialista sugiere las comidas untuosas y grasosas, como sopas, cremas o potajes. También los alimentos de raíz, con sabores dulces, salados y ácidos. Sin embargo, se debe evitar comer comida cruda como las ensaladas y también es recomendable dejar de hacer ayuno durante esta estación.
 

Rita Sagrani, fundadora de el Ayurvedic Wellness Center, añade que se deben evitar también las comidas frías o congeladas ya que lo que necesita el cuerpo son grasas y proteínas con especias cálidas y estimulantes. Asimismo, dice que es bueno incluir “carnes, huevos, nueces y semillas”, ya que son beneficiosos para calmar el Vata.

 

Rutina de un día de otoño
 

Sagrani cuenta cómo debe ser un día de otoño según Ayurveda. La mejor forma de apoyar a Vata, explica, es estableciendo una clara rutina diaria. Esto significa levantarse, comer, hacer ejercicio y acostarse a la misma hora todos los días. Aconseja que la hora de acostarse no debe ser nunca más tarde de las 10 pm. La experta sugiere esta rutina:

 

1. Levántate temprano.

2. Lo ideal es realizar ejercicio entre las 6 y las 10 am.

3. Toma un masaje con aceite de sésamo orgánico y después disfruta de una ducha relajante y tibia.

4. Realiza un ejercicio suave de meditación para promover el equilibrio y bienestar de aproximadamente 15 minutos.

5. Viste tonos de la temporada Vata: ropa naranja, roja, amarilla o blanca.

6. Perfúmate con olores como aceites esenciales de geranio, vetiver o cítricos.

7. Asegúrate de salir con ropa abrigada y cúbrete oídos y cabeza para evitar los resfriados.

8. Reduce tu exposición a ruidos fuertes, corrientes de aire frío, conducción rápida y música agresiva.

9. Busca una hora entre las 6 y las 10 pm para realizar deporte.

10. Vete a dormir como tarde a las 10 pm.

 

¿...Y si se me altera el Vata?
 

Si estamos en equilibrio con nuestros sentimientos, estos deberían estar tranquilos y equilibrados, considera Catalán. Sin embargo, ¿Qué ocurre si nuestro vata está alterado a causa de la presencia de esta energía en el ambiente? Explica que podemos sentir más miedos e inseguridades que de costumbre, una mente más inquieta, nerviosismo, ansiedad, así como falta de concentración.
 

Al tratarse de una estación de recogimiento y de volver a la calma, no se recomienda hacer demasiados esfuerzos físicos. “Se recomiendan deportes y actividades más tranquilas, como las caminatas por el bosque”.

 

 

Etiquetas
ayurveda, otoño, medicina tradicional

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