Nootrópicos naturales: descubre esta sustancia buena para tu cerebro

Por Joana Borrás

 

 

Los nootrópicos se han convertido en la actualidad en paliativos que recomiendan algunos especialistas para atender los padecimientos como la ansiedad, confusión mental, fatiga, depresión, TDAH, autismo, alzheimer, parkinson y esclerosis múltiple. Una alternativa ante las cifras récord que han alcanzado en la sociedad los problemas cerebrales y neurológicos.

 

Del grio “nóos” (mente) y “tropo” (dirección), los nootrópicos son sustancias que tienen la capacidad de ayudar a la salud mental, sin causar efectos secundarios. Pueden ser naturales, sintéticos o recetados. De hecho, el Ritalin y Adderall comúnmente recetados se consideran nootrópicos. También hay muchas opciones sintéticas que están llegando al mercado ahora, pero la investigación sobre sus efectos a largo plazo aún se está desarrollando.

 

Aunque no existe un consenso sobre cómo funcionan algunas de las sustancias consideradas nootrópicos, un reportaje de la BBC afirma que para ser considerado como tal, “además de potenciar las capacidades cognitivas, no deben ser tóxicos, adictivos o tener efectos secundarios significativos”. Esto, según estableció en los años 70 el médico rumano Corneliu E. Giurgea.

 

El principio de estos fármacos o suplementos es mejorar la función cognitiva, en particular las funciones ejecutivas, la memoria, la creatividad o la motivación, en personas sanas. También tienen se supone que ofrecen beneficios neuroprotectores, o lo que es lo mismo, no solo pretenden aumentar el poder cerebral, sino que también pueden proteger a tu cerebro del deterioro con el tiempo.

 

Existe una amplia gama de nootrópicos naturales, muchos de los cuales, seguro que te suenan. Algunos adaptógenos, así como compuestos que se encuentran comúnmente en alimentos saludables se consideran nootrópicos. Aunque estos medicamentos naturales se consideran generalmente seguros, es importante recordar que la investigación que los rodea es limitada y aún se está desarrollando. Dependiendo de cada caso, es posible que seas más sensible a ciertos nootrópicos, como la L-teanina o la cafeína.

 

Estos son algunos de los nootrópicos naturales más comunes:

 

1. Cafeína

Presente en el café, el té verde y el chocolate, probablemente la hayas estado usando durante años. La cafeína bloquea los receptores de adenosina de tu cerebro, por lo que te ayuda a estar más despierto y alerta. Si no eres fan de los alimentos que contienen cafeína, puedes optar por los suplementos de cafeína.

 

2. L-teanina

Este aminoácido natural normalmente se encuentra en el té, especialmente en el té verde, pero también se puede tomar como suplemento. Si quieres un impulso extra o la cafeína por sí sola ya no te hace efecto, agrega este aminoácido a tu rutina para aumentar los beneficios de los dos nootrópicos.

 

3. Creatina

Tu cuerpo utiliza este aminoácido para producir proteínas y promover el crecimiento muscular, por lo que es un suplemento popular entre los atletas. También puede ser un gran combustible para tu cerebro, ya que al combinarse con el fosfato presente en nuestro cerebro, da energía a nuestras células cerebrales y aumenta la memoria a corto plazo.

 

4. Gingko biloba

Este adaptógeno presente en las hojas del árbol de ginkgo biloba, es un poderoso estimulante cerebral; no solo mejora la memoria, sino que también puede aliviar el estrés al disminuir la hormona que lo produce: el cortisol.

 

5. Panax ginseng

Otro adaptógeno superestrella que trabaja para mejorar la memoria al reducir el estrés oxidativo promoviendo el óxido nítrico que protege el cerebro. Además, diversas investigaciones coinciden en que previene la pérdida de memoria relacionada con la edad y mejora la memoria a largo plazo.

 

6. Curcumina

Destaca por mejorar el rendimiento cognitivo. Se ha demostrado que este compuesto de la cúrcuma mejora la memoria a largo plazo. También puede aumentar el BDNF (El Factor neurotrófico derivado del cerebro), reducir el estrés oxidativo e inhibir las citocinas inflamatorias.

 

 

Etiquetas
nootropicos, salud cognitiva, memoria

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