¿Te sientes deprimido por el fin del verano? ¡No estás solo! 

Por Anabel Grisaleña

 

¿Acabas de volver de vacaciones? Tanto si hiciste el viaje de tu vida como si te has escapado solo para un fin de semana, hay un equipaje con el que quizás vas a tener que seguir lidiando: el sentimiento de tristeza de retomar la rutina. No estás solo en esto. Un estudio realizado por Lee Hecht Harrison, del Grupo Adecco, concluye que este tipo de depresión afecta a 41% de los trabajadores en España.

La coincidencia entre el cierre de las vacaciones y el fin del verano puede ser la clave de esta sensación. “Varios estudios han demostrado que los cambios estacionales han sido causas directas de la depresión afectiva estacional”, explica la psicóloga Juliana Acevedo (@notjustforpsycho). Cuando baja la temperatura en invierno, muchas actividades se ven estrictamente limitadas. Los días se vuelven más cortos y se realizan menos actividades bajo el sol.

El cambio de temperatura y la luz solar son factores importantes -dice la especialista- que alteran directamente nuestro ritmo circadiano, la producción de serotonina en nuestro cuerpo, la melatonina, el cortisol, entre otros. “Debido a la baja temperatura, el cuerpo busca preservar la mayor cantidad de energía posible, por lo que, disminuye la actividad física, aumenta la ingesta de alimentos, se reducen las actividades sociales y el ciclo de sueño cambia”. 

 

¿Tengo depresión postvacacional?

No es algo con lo que se deba bromear, dice Acevedo. Realmente existe una patología vinculada con ello, y un diagnóstico médico para las personas que sufren este tipo de depresión. Son más propensos a padecerlo, dice, las personas jóvenes, aunque depende mucho de factores como la edad, el sexo y la actitud. 

"Este diagnóstico se hace partiendo de los criterios del manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, y se ha venido estudiando desde hace muchos años por los efectos que se presentaban en las personas y en su salud mental”, aclara Acevedo. “Lo importante es identificar las causas de la depresión, así como realizar el diagnóstico diferencial para conocer si hay otras comorbilidades en la persona que lo padece”.

Algunos pacientes presentan síntomas como aumento de la tristeza, ansiedad, del apetito, de peso o de sueño. Y existen tratamientos específicos de acuerdo al tipo de diagnóstico. Para Acevedo es fundamental tener en cuenta los cambios que se presentan en las diferentes estaciones para así tratar de buscar el equilibrio biológico y psicológico. 

"Las personas que se identifiquen con este tipo de síntomas deben acudir a un profesional para establecer el tratamiento adecuado, de forma individual, para identificar la raíz de la depresión”. En algunos casos se recomiendan fototerapia, medicamentos antidepresivos, fortalecimiento de rutinas y hábitos de vida saludable, entre otros, que permitan a la persona afrontar de la mejor manera posible sus síntomas. 

"Como es una razón principalmente biológica, se debe tener en cuenta que el tratamiento buscará equilibrar lo que al cuerpo le está faltando”, explica Acevedo. Todo influye: el clima, la oscuridad, la temperatura, cambios en los ritmos circadianos, el sueño, la alimentación, el ejercicio, la socialización. Y a todo hay que prestarle atención. 

 

Etiquetas
depresión, post-vacacional, salud mental 

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