Conoce el “cuarteto” que genera la felicidad en tu cuerpo

Por Dr. Joaquín Puerma Ruiz

 

Hay cuatro cosas que nos hacen felices, algunos lo denominan ‘el cuarteto de la felicidad’: se trata de las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina. El organismo las produce en respuesta a diferentes estímulos y, en consecuencia, aumenta nuestra sensación de felicidad. Aquí te contamos cómo activarlas:

 

1. La endorfina

Es una hormona y un neurotransmisor que produce el cuerpo, generalmente en respuesta al dolor, el consumo de alimentos picantes o de chocolate, el enamoramiento, el orgasmo o al ejercicio extenuante. Sus efectos son similares a los opiáceos sintéticos en su acción como analgésico, producen sensación de bienestar e incluso euforia. La endorfina se une a los receptores de opiáceos, que regulan los centros de dolor y adicción del cerebro. Las endorfinas se liberan cuando hacemos ejercicio, dormimos o comemos alimentos que contienen carbohidratos.

 

2. La serotonina

Es un neurotransmisor cerebral que cumple muchas funciones en el cuerpo humano. La serotonina es producida en los intestinos y en el cerebro, a partir del aminoácido triptófano que se encuentra en alimentos y suplementos. También está hecho de un aminoácido esencial llamado histidina, que se puede encontrar en carnes, huevos y leche. Se ha demostrado que ayuda a regular el estado de ánimo, el apetito, el sueño y el deseo sexual. La serotonina se libera cuando nos relajamos con pasatiempos o nos damos un baño caliente.

 

3. La dopamina

Es un neurotransmisor que puede proporcionar sentimientos de felicidad, recompensa y placer cuando participamos en determinadas actividades. Tiene otras funciones asociadas, entre las cuales se incluyen papeles importantes en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación, la recompensa. La dopamina se libera durante actividades gratificantes como comer chocolate o jugar a tus juegos favoritos.

 

4. La oxitocina

Es una hormona liberada por la glándula pituitaria que tiene muchas funciones en el cuerpo, como reducir los niveles de estrés, promover el comportamiento materno o estimular las contracciones uterinas durante el parto. La oxitocina se libera también cuando nuestras interacciones en las redes sociales aumentan y abrazamos a alguien cercano a nosotros.

 

 

 

 

Etiquetas
dopamina, endorfina, serotonina, oxitocina

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