Cómo tener un verano wellness

Por Mischka Capriles, Fundadora de Lamarca

 

No venimos a hablarles de un verano de restricciones. Lo contrario, un verano ‘well’ se refiere a un verano saludable (de verdad), repleto de cosas que te hacen sentir bien, que nutren tu cuerpo y tu alma. Es importante que nos concienciemos de que el inicio del verano no significa que dejamos de cuidarnos: distinto a lo que podemos pensar inicialmente, nos permite un espacio para hacerlo de una mejor manera, con más descanso y momentos de conexión con uno mismo. Repito, cuidarnos no es sinónimo de restricciones y obligaciones. 

¿Que es un verano “well” entonces? Un verano consciente y equilibrado. Un verano donde no olvidamos el cuidado (propio y del planeta) e integramos a nuestros días cosas que nos gustan, de verdad. 

A continuación, te dejo aquí una serie de consejos para lograr esta meta:  

 

  1. Quítate de la cabeza que un verano well no incluye cócteles, amigos y gluten.  

  2. Desconecta y descansa: aprovecha la ocasión para dormir más de lo que sueles, para pasar más tiempo tumbado haciendo nada, para desconectarte de lo que normalmente te causa estrés. Utiliza este tiempo para restaurarte.  

  3. No dejes de moverte (dale prioridad): verano no significa vagancia. Esto tampoco quiere decir que vas a pasar estos días de sol en el gimnasio. Planea alrededor de la actividad física, el verano es la excusa perfecta para practicar todo tipo de deportes. 

  4. Descubre y/o aprende algo nuevo: Está comprobado que la novedad activa sistemas en nuestro cerebro, especialmente el de dopamina. Aprovecha estos días libres para conocer y descubrir sitios que no conocías antes. Es en el verano donde tenemos tiempo para poner en marcha un nuevo hobbie, deporte o interés. Esto nos permite también volver frescos y algo cambiados en septiembre. 

  5. Lee: aprovecha este tiempo para acceder a los beneficios de la lectura. Leer no solo es bueno para la memoria, también reduce el estrés (hasta en un 68%) y la depresión. Leer también nos expande, activa nuestro cerebro y nos da acceso a estados de nuestra mente parecidos a los que alcanzamos con la meditación.  

  6. Sé consciente de todo: De lo que haces, de dónde inviertes tu tiempo y energía, de lo que comes (aunque no comas siempre saludable), de cómo interactúas con tu alrededor y con la naturaleza. Intenta siempre tomar la mejor decisión, la más consciente. 

  7. No olvides el medio ambiente: olvidar ciertas responsabilidades por verano no significa olvidar la responsabilidad que tenemos de cuidar el planeta. Viaja de manera consciente. Intenta llegar a un hotel que también lo es. Reduce tu uso de plástico, consume conscientemente. 

  8. Pasa tiempo en la naturaleza: nada, camina en la playa o entre árboles, haz senderismo. Estar en la naturaleza reduce la presión arterial y niveles de la hormona del estrés, calma el sistema nervioso, fortalece el sistema inmunológico y reduce la ansiedad y mejora nuestro estado de ánimo. 

  9. Cocina consciente: cuida de ti y los que tienes alrededor a través de la comida. Contrarresta las comidas en la calle con otras hechas en casa con ingredientes orgánicos y de temporada, y platos nutritivos y deliciosos hechos con amor. 

  10. Hidrátate: bebe mucha agua. Hasta cuando estés bebiendo alcohol, intenta que tus cócteles sean lo más hidratantes posible.

  11. No abandones tu rutina de autocuidado: en el peor de los casos, simplifícala para que viaje contigo. 

  12. Comparte con amigos: socializar es bueno para tu salud mental y emocional, y durante el verano tienes más tiempo que nunca para ello ¡Aprovéchalo! 

  13. Practica el equilibrio: la salud realmente se consigue en el balance. Un verano “well” sabe conseguir el equilibrio entre las buenas y no tan buenas decisiones. Entre una comida sana en casa y una cena con amigos en la calle, entre una noche de fiesta y una mañana de yoga o tarde de deporte, entre el trasnocho y el descanso. Lograr esto es más fácil si practicas estar consciente.

  14. Elige cuidadosamente a dónde vas: asegúrate de que este sitio pueda ofrecerte lo que realmente disfrutas, y te permitirá un verano “well.”

  15. ¡DISFRUTA!


 

Hábitos saludables que puedes integrar este verano:

  1. Respiración: concientizate de ella. Intenta hacer ejercicios de respiración cuando te levantes. Repítelos un par de veces al día. 

  2. Ayuna.

  3. Reinicia tus ritmos circadianos.

  4. Cambia tu protector solar. Utiliza marcas que no dañen tu cuerpo ni el medio ambiente. 

  5. Integra los adaptógenos a tu dieta

 

 

Etiquetas
wellness, verano, descanso, movimiento, salud

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