Los músculos accesorios, el secreto de Tracy Anderson

Por Anabel Grisaleña

 

Existen cientos de músculos secundarios de los que probablemente jamás habrás escuchado hablar, pero que trabajando en ellos tu cuerpo es capaz de transformarse por completo. Ese fue parte del secreto que descubrió Tracy Anderson, y que hoy aplica en sus técnicas deportivas. 

El hallazgo lo obtuvo Tracy por casualidad. Casada entonces con un jugador de baloncesto profesional, lo acompañó a Puerto Rico para una cita de rehabilitación para su espalda: allí conoció a un médico que trataba de aliviar la tensión de los grandes grupos musculares, poniendo la atención en fortalecer aquellos secundarios.  

Ella, bailarina de profesión, tenía mucha experiencia en el movimiento de los músculos, por lo que decidió comenzar su investigación usando esta teoría como base. La misión era descubrir cómo activar estos pequeños músculos y desafiarlos de forma constante, con el fin de lograr mejores resultados en la musculatura principal.  

 

Reto personal

Cuando Tracy tenía aproximadamente 18 años ganó 40 libras de peso (algo más de 18 kilogramos). Le resultó casi imposible quitárselos de encima. Por aquel entonces también estaba sufriendo cambios hormonales, hacía ejercicio y comía muy poco, pero aun así no lograba deshacerse del exceso. Además, su genética no la ayudaba: su padre había luchado contra la obesidad. 

Anderson comenzó a probar su método en su propio cuerpo, y después de años de investigación, autoevaluación y tonificación, empezó a ver al fin su gran transformación. Fue en este momento cuando decidió descubrir hasta qué punto sus indagaciones habían sido fructíferas: reunió a un grupo compuesto por cientos de mujeres en Indiana y durante cinco años, les proporcionó dietas y entrenamientos personalizados a cada una de ellas. Las revisaba cada 10 días, con el fin de mantener los músculos accesorios en constante actividad. 

A pesar de la genética de cada una y del tipo de cuerpo que tenían, Anderson fue capaz de transformar a todas estas mujeres. Ahora tenían unos músculos fortalecidos, largos y delgados, sin importar el estado en el que habían llegado cinco años atrás. 

La bailarina ya lleva más de dos décadas de investigación especializada en diferentes grupos de estructuras musculares. Esto la ha llevado a desarrollar y registrar su propio método de acondicionamiento físico, capaz de transformar cualquier área del cuerpo. Por lo que ha tenido que patentar más de 3.000 movimientos de fitness.

Las secuencias que aporta la entrenadora en sus programas tratan de agotar los músculos de forma estratégica, logrando fortalecer las conexiones de músculos con el cuerpo y el sistema esquelético. 

 

Tipos de cuerpo

Anderson ha identificado cuatro grupos en los que ha clasificado los cuerpos en función de cómo las mujeres almacenan peso no deseado. Éste es un punto importante, pues es donde se identifican las debilidades de cada organismo y las áreas problemáticas. Se trata del programa Metamorphosis, donde se despiertan ciertos músculos y crean conectividad entre las secuencias. 

A pesar de que el programa tiene una duración de tres meses, los primeros y últimos 10 días son iguales para todos los cuerpos. Esto se debe a que primero es necesario despertar los músculos de todo el cuerpo y terminar con la misma conexión. 

Este programa en concreto fue probado en un grupo de 30 mujeres de entre 20 y 50 años (adictas a la comida rápida, diabéticas e incluso supervivientes de cáncer). Solo unos meses después, estas mujeres ya estaban más seguras y enérgicas, a pesar de que empezaron sin poder siquiera mirarse en el espejo. 

 

 

Etiquetas
tracy anderson, músculos secundarios, músculos accesorios

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