El intestino permeable es posiblemente la causa de tu ansiedad

Por Anabel Grisaleña

 

Un hombre de 24 años lleva años sufriendo problemas con su sistema digestivo. Hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento son solo algunos de los síntomas que padece. Todos ellos van y vienen continuamente, pero la razón aún se desconoce. 

Cuando era niño sufrió reiteradamente infecciones de oído, eczema y acné en la adolescencia, así lo demuestra un estudio en profundidad al que se acaba de someter. A primera vista, parece que ninguna de estas patologías previas tiene relación con sus padecimientos actuales, todos vinculados con el intestino. Pero sus chequeos médicos apuntan a algo: los antibióticos. 

La descripción médica del caso la hace la física y nutricionista Elizabeth Bonham, durante una entrevista en el podcast “The Doctor 's Pharmacy” del experto en medicina funcional, Mark Hyman. Ve al paciente es un todo, incluidos sus antecedentes, por lo que cree que es importante entender qué tipos de exámenes deben realizarse para hacer un diagnóstico completo.  

Bonham explica como hay dos pruebas importantes que se deben realizar a los pacientes que llegan al consultorio con dolencias intestinales. En primer lugar, un examen que se enfoca en el microbiota. En el caso del joven de 24 años de edad, relata que descubrió que había un sobrecrecimiento de bacterias malas y levaduras: estima entonces la doctora que seguramente el hombre desarrolló una disbiosis debido a todos los años que estuvo tomando antibióticos.

Adicional a ello, también decidió estudiar los excrementos para identificar si el intestino está cumpliendo con sus funciones ¿Su diagnóstico?  El paciente tenía mala absorción, ausencia de enzimas digestivas, inflamación, anticuerpos hiperactivos, desequilibrios, entre otras cosas. 

 

Del cómo nos alimentamos 

El síndrome del intestino permeable suele ocurrir en el intestino delgado, cuando entran bacterias ‘malas’ que no deberían estar ahí, asegura Hyman. Estas bacterias empiezan a crecer y cuando comemos ciertos alimentos, hace que los alimentos fermenten y es por esto por lo que sentimos hinchazón.  

Bonham asegura que la comida que consumimos es el principal motivo para el daño que causamos en la microbiota intestinal. Es increíble como la mayoría de las enfermedades crónicas comienzan en el intestino, incluso -explica Hyman- las que menos relación aparente tienen: migrañas, depresión, autismo o diabetes.

Bonham decidió que lo primero que había que hacer era atacar la alimentación. Esto es algo que comparten todos los pacientes, pues hay que ir poco a poco adaptándose y mejorando los hábitos alimenticios. Lo primero es retirar aquellas comidas que causan inflamación, como lácteos con gluten o alimentos procesados.

La razón por la que el intestino permeable es capaz de desencadenar la caída hacia una enfermedad crónica se debe a la alteración del sistema inmunológico y nervioso causado por este problema, explica el doctor Alejandro Junger en su libro “El método CLEAN para tu intestino”. En la publicación presenta un plan elaborado directamente para reparar el intestino permeable y la disbiosis, para mejorar la salud en general: 

  1. Dividir el plato en 80% hortalizas, 20% proteínas y grasas buenas

  2. Reparar el intestino evitando aquellos alimentos que son más difíciles de digerir, como pueden ser los almidones, frijoles, la mayoría de las frutas, lácteos, cereales, carnes elaboradas, azúcares alcohol o cafeína. 

Como el paciente de 24 años de la doctora Bonham, suele ocurrir que las personas descubren que padecen la enfermedad del intestino permeable tras notar que hay muchos alimentos que no le sientan bien y pueden causar alergias y sensibilidades.

 

¿Y qué cómo entonces?

La dietista y nutricionista Anna Paré elabora una lista de alimentos que nos ayudarán a mejorar la barrera intestinal a través de la alimentación. Aquí te la contamos:

  1. Probióticos: Estos ayudaran a la estabilización del microbiota intestinal y a modular el sistema inmunológico

  2. Alimentos fermentados: Estos alimentos están hechos a partir de bacterias vivas que aportan diversidad en la microbiota intestinal. La dietista yh nutricionista explica que para su efectividad no deben estar pasteurizados. 

  3. Prebióticos: La fibra es capaz de mejorar la salud intestinal en su conjunto. Además, harán que incremente la cantidad de bacterias buenas y las síntesis de ácidos grasos de cadena corta. Algunos ejemplos serían la zanahoria, manzana, avena, setas o semillas de chía y lino. 

  4. Omega-3 DHA: este componente es parte de la estructura de las membranas celulares de los órganos y tejidos del cuerpo humano. Es necesario para la salud de la membrana intestinal y a pesar de encontrarse en pescado azul, la nutricionista recomienda adquirirlo de aceite de microalgas. 

  5. Cúrcuma: Este alimento actúa como antiinflamatorio y antioxidante. Por tanto, ha demostrado ayudar a mejorar la barrera intestinal de las personas, siendo capaz de mejorarles la calidad de vida. 

 

Etiquetas
intestino permeable, leaky gut, microbiota intestinal

Calle Fernando VI, 10, Madrid

Mon to Sat: 10h - 21:30h

hi@lamarcamad.com

Join our Mailing List

USEFUL INFORMATION

FOLLOW US

Instagram Facebook Twitter Youtube

Mother & Sister Companies

Lamarca Madrid LAB Lamarca Roots Lamarca Tracy Anderson
© 2019 LAMARCA LAB S.L.U. all rights reserved

Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en su navegador cada vez que visita nuestra página web. La utilidad de las cookies es guardar el historial de su actividad en nuestra página web, de manera que, cuando la visite nuevamente, ésta pueda identificarle y configurar el contenido de la misma en base a sus hábitos de navegación, identidad y preferencias. Las cookies pueden ser aceptadas, rechazadas, bloqueadas y borradas, según desee. Ello podrá hacerlo mediante las opciones disponibles en la presente ventana o a través de la configuración de su navegador, según el caso. En caso de que rechace las cookies no podremos asegurarle el correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web. Más información en el apartado “POLÍTICA DE COOKIES” de nuestra página web.