Cómo curé mi dolor de rodilla en dos sesiones

Por Astrid Chacón, Directora de Contenidos Lamarca

 

Capítulo 1: el descubrimiento 

A principios del verano pasado me reencontré con el running, una actividad que disfruto un montón desde muchos puntos de vista. Sin embargo, también me reencontré con ciertas dolencias que vienen con la práctica. Por suerte, la Clínica Sánchez Doblado, enfocada en podología y deportes, me ayudó a superarlo para seguir disfrutando tanto del running como de mi salud.

Me confieso: el running no ha sido siempre parte de mi vida, menos de mis actividades favoritas. De hecho, en la escuela cada vuelta a la pista se me hacía más interminable, cada paso más pesado que el anterior. Sin embargo, con los años descubrí que sí me gustaba, me reta, me da paz e, incluso, me ayuda a meditar.  

En mayo del año pasado, justo después del confinamiento, empecé a ir a El Retiro por las mañanas en búsqueda de un poco de movimiento, silencio y naturaleza. A las ocho de la mañana en el verano este parque es un oasis de tranquilidad donde gozas con el canto de los pájaros, la fresca temperatura, la poca gente que hay y de darle la bienvenida al Sol. 

Empecé a correr entre 3 y 4 veces por semana con amigas y con mi novio, convirtiéndolo en una de las partes favoritas de mi día: hacía que el resto del tiempo fuera mejor.

 

Capítulo 2: Llegó el dolor

De vez en cuando en mis prácticas solía tener una molestia en un costado de la rodilla que, en días malos, me detenía por completo y hasta hacía cojear. Esta molestia no era nueva, sino que la identificaba desde hace más de cuatro años, pero nunca había sido tan fuerte ni recurrente como ahora. Fui al reumatólogo, quien en ecos y resonancias magnéticas no consiguió ver nada ni recomendar algún medicamento o ejercicio que me ayudara a aliviar o desaparecer el dolor.

Finalmente di con la Clínica Sánchez Doblado, donde se especializan en podología y medicina deportiva, así como servicios de traumatología, fisioterapia y hasta medicina estética. La doctora Violeta Sánchez me recibió en mi primera visita y me guió por una exploración y estudio a fondo para entender los antecedentes de mi dolencia y caso personal. Me realizó un examen de la pisada completa y examinó la zona afligida. 

Con ese examen pudimos ver que tengo poca flexibilidad en el tobillo, la pisada no es uniforme, sino que me apoyo en el borde externo de los pies y, además, suelo poner más peso de un lado del cuerpo que del otro. Todos estos factores a lo largo de los años han podido contribuir al dolor en la rodilla. 

 

Capítulo 3: La solución 

La recomendación de la especialista fue utilizar plantillas personalizadas y hacer sesiones de fisioterapia. “Si fuera por mí, todos utilizarían plantillas”, me dijo. Explica que las plantillas personalizadas van a “compensar o neutralizar la forma de pisar debido a una imposibilidad para caminar o a un dolor o lesión, y también funciona de forma preventiva.” 

En mi segunda visita fui a una sesión de fisioterapia para tratar a fondo el dolor a nivel muscular. Esto me ayudó muchísimo, pero lo más útil también fueron una serie de ejercicios con bandas que me indicó el fisioterapeuta para hacer en casa a diario y antes de salir a correr, para fortalecer los músculos de la parte externa de mi pierna y el tobillo. 

También me recomendó realizar rutinas de entrenamiento que fortalezcan todas las piernas y glúteos para que el cuerpo utilice los músculos que debe a la hora de correr y no compensar con otros, lo cual es lo que causaba el dolor. A los dos días de la visita al fisio comencé a hacer los ejercicios que me pautó: ¡Fue impresionante el resultado! No pensé que serían efectivos tan rápido. 

He continuado corriendo, aunque bajé un poco el ritmo durante el invierno. Me he sentido de maravilla siguiendo las instrucciones de la clínica. 

 

Etiquetas
podología, lesión de rodilla, running, fisioterapia, ejercicio

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