Por qué deberías hacer un detox digital

Antiguamente era imposible engancharse a los aparatos electrónicos. Tu serie favorita salía en la televisión y cuando se acababa el capítulo no había nada más que hacer, tenías que seguir con tu vida hasta que saliera el próximo. Hoy en día la oferta de contenido es infinita y además, está controlada por algoritmos que muestran las noticias, marcas o imágenes que más se relacionan con nuestros gustos. Esto hace que nos quedemos pegados a los aparatos, adictos a la continua novedad que ofrece. 

No es solo una sospecha que estas herramientas crean adicción.“La tecnología supera las debilidades humanas. Este punto yace en la raíz de las adicciones, la polarización, la radicalización, la promoción de la ira y la vanidad” afirma Tristán Harris, trabajador de Google de 2011 a 2015 en el documental de Netflix 'El dilema de las redes’.

Berta Bernad, exinfluencer de moda, decidió dejar Instagram cuando tenía 100.000 seguidores. Poco después, publicó un libro llamado 'Mi nombre es Greta Godoy’ donde cuenta su experiencia. “Agradezco el hecho de vivir más para mí y menos para los demás. Sin querer, siempre esperaba la validación del resto (en forma de likes o feedback)” nos cuenta Berta. Hoy en día, Berta tiene una agencia especializada en crear estrategias y contenidos a grandes firmas para redes sociales llamada Mindlike Studio.

Hay personas que no son conscientes del tiempo que pasan frente a pantallas o redes sociales. “Hay que estar pendientes de cómo te sienta cada viaje que te haces por Instagram, no dejarte llevar sin más” comparte Berta. Ella, lo hace de dos formas: en primer lugar, realiza un ejercicio de vez en cuando que es decir en alto lo que piensa la mente. “De esa forma localizó lo que realmente pienso y puedo “analizarlo” y sacar conclusiones. Ejemplo: no me viene nada bien seguir a esta fotógrafa con la que me comparo” nos explica. 

Por otro lado, es importante saber cuales son los momentos fuertes y los débiles a lo largo del día, asegura Berta. Es por esto, que si una persona está más activa por las noches deberá dejar el móvil. Además, según la fundadora de la agencia Mindlike Studio “para descansar bien recomiendan desconectar de las pantallas a partir de las 8 de la tarde”.

El teléfono móvil y las redes sociales en general, nos pueden servir como herramienta de trabajo; hay personas que debido a esto no pueden separarse de ellas. Por ejemplo, en Mindlike Studio se trabaja con la creación de contenido para plataformas digitales, “al trabajar prácticamente todo el día con Instagram (mirando referencias, lo que hacen unas marcas, lo que hacen otras, modelos, fotógrafos, estilistas, etc) todo lo consultó ahí” asegura Berta. No obstante, explica como es necesario aprender a tomárselo como un trabajo, “que no se siga en esa misma cuenta a gente conocida/ amigos por ejemplo.” 

Más allá de quitarlo de forma radical es mejor hacerlo poco a poco, separandonos por un determinado periodo de tiempo de los dispositivos. “Los sábados quitarte el icono del móvil. Se tardan 6 segundos en meter la contraseña de nuevo y ganas muchísimo tiempo para ti” ; “en verano, desconectar una semana completa. Veo más realista eso que quitarlo de forma radical” son algunos ejemplos de “descansos” que podemos realizar para desintoxicarnos. 

Desde su propia agencia, Midlike, recomiendan “el #SwitchOffSaturday (desconectar los sábados), una iniciativa para recordar a la gente lo mucho que recargas cuando estás 24 horas sin estar conectado a toda esa información que ya consumes durante el resto de la semana. A mi eso es lo que mejor me funciona.”

 

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berta bernad, instagram, detox digital

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