Qué ejercicio debes practicar, según una experta en Ayurveda

Por Noelia Catalán

 

El ejercicio o actividad físico es imprescindible dentro del estilo de vida o de la rutina diaria de Ayurveda. Pero como siempre, no todo vale para todos. 

Según Ayurveda, la atención a la respiración es necesaria durante la práctica de ejercicio o actividad física. Se cree que toda actividad es una oportunidad para trabajar nuestra atención y consciencia, sin embargo siempre existen riesgos de lesionarnos o desequilibrarnos, especialmente si nos enfocamos únicamente en la parte física. 

 

¿Cuánto ejercicio es bueno para mí?

Si de forma regular realizamos una actividad física que nos lleva al agotamiento estaremos impactando de forma negativa en ojas (el néctar de la vida), produciendo un envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas debido al exceso de radiales libres, impactando de este modo en órganos internos y debilitando el sistema inmunológico.

A la hora de ejercitarnos es importante tener en cuenta el momento del día que es, la estación del año, nuestro momento vital, en el caso de las mujeres nuestro momento del ciclo menstrual… como veis, nada es aleatorio. 

 

¿Qué ejercicio es mejor para cada dosha (biotipo)?

Como sabéis en Ayurveda tenemos unos doshas o biotipos que definen nuestra naturaleza, yo los llamo, el ADN ayurvédico o grupo sanguíneo, y que en función de ellos deberíamos llevar un estilo de vida concreto para mantener nuestra salud y evitar la enfermedad. 

Pues bien, voy a contaros qué tipo de actividad es más adecuada para cada uno de estos doshas: 

Si tu constitución es predominantemente vata, has de saber que una práctica basada en el abuso de actividades aeróbicas del tipo: ‘aerobic’, ‘footing’, ‘spinning’, ‘tenis’, ‘patinaje’, ‘esquí’ o similares va a desencadenar un aumento de dicho dosha y, por lo tanto, un desequilibrio en tu organismo. Y ya sabes que estos desequilibrios sostenidos en el tiempo dan lugar a la enfermedad. 

Del mismo modo, si tu práctica aeróbica se intensifica después del verano, con la llegada del otoño; con intención de perder el peso acumulado en las vacaciones, te encontrarás en la estación donde vata está más elevado por el aumento de los vientos y la bajada de temperatura, por lo tanto, estarás provocando mayor desequilibrio. Trata de optar en estas fechas por actividades que te anclen un poco más a tierra, como caminar suavemente, hacer yoga o pilates u otras actividades de suelo.

Si en tu constitución predomina pitta, debes evitar todas las actividades que aumenten el exceso de calor en tu organismo como: ‘HIIT’, ‘body pump’, ‘crossfit’, ‘carreras cortas a gran velocidad’, ‘actividades alterofílicas’, así como evitar las saunas, las piscinas de aguas muy calientes, las exposiciones prolongadas al sol, etc. Cuando predomina el dosha pitta, el elemento fuego está más elevado en nuestro organismo y con actividades que aumenten el flujo sanguíneo y el bombeo del corazón estamos añadiendo más leña a ese fuego. En este caso es preferible que optes por actividades acuáticas no muy fuertes y/o actividades de suelo como en el caso anterior. Además, debes tener en cuenta un factor importante y es el de que en verano el dosha más elevado es precisamente pitta por el aumento de horas de sol y de temperaturas. Así que debes recordar no abusar de todas las actividades mencionadas en esta estación. Es preferible que disminuyas el tiempo, la exposición al sol y el ritmo en estas fechas para evitar la fatiga, los golpes de calor y las indigestiones propias de estos excesos.

Este dosha suelen ser personas con algunos kilos de más, de naturaleza tranquila y constitución robusta, más bien perezosas, por lo que el movimiento y la actividad no les motiva, pero justo lo que necesita es todo lo contrario, necesita mucho movimiento, necesitan actividades que activen e inyecten energía a esas cualidades y hagan que circule más aire y fuego por los canales para ayudar a eliminar grasas y líquidos retenidos, es decir, los elementos tierra y agua que definen su naturaleza. Y, ¿qué actividades y ejercicios les pueden resultar beneficiosos a los kapha? Pues todas aquellas que no están recomendadas para vata y pitta. Es decir, ‘aerobic’, ‘footing’, ‘spinning’, etc. Además, la estación con más exceso de kapha es la primavera, momento en el que empiezan a subir un poco las temperaturas y se empiezan a licuar los excesos acumulados del invierno convirtiéndose en molestos resfriados con aumento de mucosidad, taponamientos nasales y toses expectorantes. Aquí es cuando debemos concienciarnos de la importancia de ayudar al organismo a eliminar lo que no le resulta de vital importancia y que va a provocar bloqueos a nivel de los tejidos y canales. 

Es importante recordar en cuanto a las constituciones que no solo importa nuestra naturaleza (prakriti) sino nuestra situación o constitución/desequilibrio actual (vikriti), con lo cual, debemos ser capaces de armonizar las actividades, observando cuáles son las más adecuadas a cada uno de nosotros, con qué intensidad y durante cuánto tiempo.

 

Etiquetas
ayurveda, ejercicio, entrenamiento, bienestar

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