Animación, podcast y diversión: esto nos deja la Guía Headspace para la Meditación

El día 1 de enero de 2021 se estrenó el documental Guía Headspace para la meditación. Consta de ocho capítulos de aproximadamente 20 minutos de duración en los que se explican los conceptos básicos para la meditación como, por ejemplo: cómo soltar la rabia, la frustración, la nostalgia, cómo enamorarse de la vida, cómo gestionar el estrés o el dolor. 

Para los que aún no estén familiarizados con Headspace, la plataforma se popularizó por ser una aplicación cuyo objetivo es hacer de la meditación una herramienta accesible para todos. A través del teléfono móvil, las personas son capaces de asistir a meditaciones guiadas; sesiones de audio en las que se guía a los usuarios en un viaje de relajación. No importa que el internauta no haya realizado la meditación con anterioridad ya que, Headspace enseña los aspectos fundamentales de esta práctica en solo 10 días. 

El exmonje budista y cofundador de Headspace, Andy Puddicombe, es el que guía al usuario en las sesiones. Los episodios no solo están respaldados científicamente por el profesional en meditación Puddicombe, sino que también se habla de estudios científicos que han investigado los beneficios que tiene la práctica. Algunos de estos beneficios son: la reducción de estrés, de ansiedad, de agresividad y de pensamientos negativos. Para poder sacar rendimiento de estas técnicas se debe practicar con regularidad, de esta forma empezarás a notar que tu cuerpo, mente y espíritu se siente cada vez mejor.

Los ocho episodios son una combinación de narración al estilo podcast, educación y meditación. Van acompañados de unas animaciones que hacen la serie más amena y ayudan a entender algunos de los conceptos que se explican. El director de arte fue Drew Takahashi que subcontrata a cuatro productoras de animación independientes: Compost Creative, Strange Beast, Augenblick Studios y Blink Studios para la realización de la serie.

Los capítulos se dividen en tres partes distintas. Comienzan hablando de alguno de los problemas que se manifiestan en nuestros pensamientos. Continúa explicando que tipo de técnica se utilizará para resolverlo y finalmente se realizará la meditación de forma práctica.  Es interesante la forma en que han reinventado los documentales. Lo primero que damos por hecho cuando vemos una serie o documental es que vamos a estar observando y escuchando todo el tiempo. Aquí Headspace, no solo quiere que entiendas los problemas a los que te enfrentas y cómo solucionarlos, sino que también nos ofrece la oportunidad de asistir a la terapia con ellos. 

Cada capítulo concluye con una sesión guiada de meditación de 10 minutos en donde se le recomienda a la audiencia a cerrar los ojos. El propio fundador habla sobre como las sesiones de una hora suelen ser complicadas para los usuarios ya que “la gente se queda dormida y se siente incómoda y nerviosa”. Creen firmemente en que la efectividad de estas sesiones es más importante que su duración. 

Incluir un formato podcast en una serie es algo que llama la atención, pues no es lo que esperas cuando ves un producto audiovisual. No obstante, los españoles estamos cada vez más familiarizados con este tipo de productos. En 2020, el consumo de podcasts aumentó en España en un 25% según un informe realizado por la consultora Voxnet. 

El capítulo uno se titula “Cómo empezar” y cuenta algunos fragmentos de la vida del propio fundador, Puddicombe. Aspectos relacionados a cómo decidió convertirse en monje y viajar por Asia como resultado de un trauma personal. El último capítulo se titula “Cómo dejar fluir tu enorme potencial” y habla de la realización de la meditación de forma constante y de cómo trasladarla al resto de los aspectos de nuestra vida. Además, también habla de la remodelación que siente el cerebro cuando meditamos de forma frecuente, ampliando las zonas relacionadas al aprendizaje o a la memorización.

Los episodios ayudarán a la audiencia a descubrir qué técnica de meditación se aplica más a sus necesidades ya que, cada una de las sesiones introduce una técnica distinta. Una vez que la persona haya experimentado todas, podrán ajustar a sus vidas la que más se adapte a sus exigencias. 

A pesar de no tener por qué ver los capítulos en orden, es recomendable que el último lo veas después del resto. El último capítulo trata de recopilar toda la información de los demás. Esto beneficia al usuario ya que es una forma de exponer todos los puntos y atreverse a empezar a aplicar estos cambios en el día a día. 

 

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headspace, netflix, casa, meditación, bienestar

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