2021: El año del bienestar mental

Son evidentes los efectos del COVID-19 en la sociedad a nivel mundial. La depresión, la angustia, y el estrés son síntomas comunes entre las personas. Como consecuencia, se ha visto una necesidad por el cuidado de la mente, reflejada en la demanda de servicios que ayudan a lidiar con dificultades mentales. Todo señala a que este año será el año del bienestar mental, con una demanda creciente y nuevas ofertas en el mercado. 

“Estos momentos complicados que estamos viviendo han generado una necesidad en muchas personas de despertar, de preocuparse por sí mismas, de entender y concientizar que pueden ser agentes de cambio” explica la experta y terapeuta de evolución y cambio Claudia Miraglia

El Teléfono de la Esperanza en Madrid se dedica a ayudar de forma gratuita a las personas que necesitan ayuda psicológica. Entre el 14 de marzo (inicio del estado de alarma) y el 31 de septiembre recibió 80.600 llamadas, aumentando en un 50% con respecto al mismo periodo del año anterior. De estas, 2.500 llamadas fueron realizadas por personas que o bien estaban presenciando un suicidio o que estaban pensando en hacerlo según Lorena Prieto, coordinadora de la oficina telefónica. 

“No solo hemos visto cómo ha aumentado nuestro número de clientes, tanto empresas como particulares, si no que además hemos notado un cambio de conciencia generalizado” nos explica la CEO de The Holistic Concept, Marta Sánchez. Desde la plataforma de gestión de estrés han notado un gran cambio de mentalidad y percepción de clientes. 

Un estudio realizado por IGW señala que el mercado total del bienestar mental tiene un valor de $121 mil millones de dólares. El instituto realizó su primer informe dado el gran volumen de demanda de estos servicios. La investigación analizó y dividió la economía global del bienestar en cuatro submercados: sentidos, espacios y sueño, nutracéuticos y botánicos que estimulan el cerebro, superación personal y por último, meditación y atención plena. Es importante diferenciar entre salud y bienestar mental; esta investigación es la primera en definir la industria del bienestar mental. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó una campaña el pasado mes de septiembre titulada “Moverse a favor de la salud mental: invirtamos en ella”. Una de las causas principales de enfermedad y discapacidad entre adultos y adolescentes es la depresión. Sin embargo, la OMS revela que los países gastan menos del 2% de sus presupuestos sanitarios en salud mental. 

A pesar de ser un momento donde debemos respetar el distanciamiento social, nada tiene que ver con el distanciamiento emocional. La Asociación de Psicólogos Clínicos del Sergas ha comunicado la urgencia de incorporar especialistas en Psicología Clínica debido al gran aumento de malestar anímico y sistemas depresivos que ha presentado la sociedad desde el comienzo de la pandemia. Admiten que en Galicia tienen la peor sanidad mental de toda España con tan solo tres psicólogos por cada 100.000 habitantes.

Las aplicaciones enfocadas en salud mental están en auge, y es por esto que han invertido mucho dinero en su desarrollo en los últimos meses. Por ejemplo, la aplicación de meditación y sueño Headspace aportó 47,7 millones de dólares y Calm, tiene como objetivo una inversión que duplicaría su valoración a 2.200 millones de dólares. Estas cifras nos demuestran que el crecimiento que se espera de este mercado es enorme. 

Apps como Headspace, Calm o Ten Percent Happier han experimentado un aumento en su uso desde el inicio de la pandemia. En abril, ya habían notado un crecimiento en la demanda e incorporaron nuevas funciones. Las descargas de “mindfulness” en Apple alcanzaron las 750.000 descargas la semana del 29 de marzo, un aumento del 25% del promedio semanal que había en enero y febrero. Asimismo, los usuarios de Android también pasaron un 85% más de tiempo utilizando estas aplicaciones en marzo. 

Las aplicaciones han hecho un gran esfuerzo por adaptarse a las necesidades de los consumidores. Por ejemplo, la aplicación DownDog decidió ofrecer acceso gratuito durante la pandemia, tiene precios reducidos para escuelas y nonprofits y su app de meditación no tiene costo alguno. Además, cuando la situación en Francia, Italia y España estaba peor que en el resto de Europa, los desarrolladores tuvieron que traducir todo el contenido de forma rápida para que fuese accesible para estas personas. La respuesta fue muy positiva “durante las últimas semanas, más de 400.000 personas han descargado nuestra aplicación en esas zonas” afirma el fundador de la aplicación Carlos Ormachea. 

Hoy en día, el rol de las aplicaciones y terapias virtuales con relación al bienestar mental están muy solicitadas. Este acceso instantáneo a terapias efectivas conlleva a una disminución de síntomas por parte de los usuarios. Marta Sánchez de The Holistic Concept nos cuenta los beneficios de la terapia online: “El poder estar cuando se nos necesita, independientemente de la hora, el día o el lugar, es fundamental para nosotros.” 

Debemos asegurarnos de cuidar de nuestro cuerpo y mente a diario. Un balance entre ejercicio físico y mental será la nueva tendencia del 2021. Al igual que necesitamos entrenar nuestro cuerpo para sacar musculatura, también podemos entrenar nuestra mente para adquirir confianza y dominar las emociones. Algunas formas de controlar nuestra mente son: realizar ejercicios de respiración, concentración y relajación o a través de la meditación. 

 

Los gimnasios emocionales

Ya no solo se trata de gimnasios deportivos, sino que en los últimos años han surgido varios gimnasios emocionales. Desde el 2012, el Instituto Europeo de Psicología Positiva abrió el primer gimnasio de este tipo en Murcia para asesorar y orientar a los clientes sobre la importancia de este fenómeno. En la actualidad, están ofreciendo todas sus terapias de forma online debido a la pandemia. 

De la misma manera, Liceum se define a sí mismo como “gimnasio de la mente”. Con centros en Madrid y en Cáceres ofrecen servicios para todas las edades. Cuentan con numerosas actividades desde club de gimnasia mental, lectura, teatro, bienestar, ajedrez, memoria y estimulación cognitiva, entre muchos otros. Hablamos con Pedro López, director del centro Liceum que sostiene que “ha aumentado la demanda, nos llaman las personas tanto para ellos mismos como para sus padres”. Además, las terapias más demandadas por los pacientes son aquellas relacionadas con “volver a tener agilidad mental a través de retos, ejercicios y otro tipo de rutinas”. 

 

El intestino: nuestro segundo cerebro

El bienestar mental también se trata a través de la nutrición- somos lo que comemos. Cada vez es más evidente que una buena calidad nutritiva conlleva a un bienestar psicológico en nuestro cerebro. El doctor Jay Pasricha, director del centro Johns Hopkins en Estados Unidos afirma que “desde hace décadas los investigadores y los médicos creyeron que la ansiedad y la depresión contribuyen directamente a estos problemas (intestinales). Pero nuestro estudio muestra que puede ser al revés". En otras palabras, la salud intestinal puede tener un efecto en nuestro estado de ánimo. De ahí que se considere nuestro segundo cerebro. 

Debemos evitar consumir ultraprocesados, fritos, carnes rojas, productos lácteos enteros y un exceso de snacks según explica The Gooder. Este 2021 debemos asegurarnos de educarnos en qué hábitos alimentarios son claves para nosotros y que productos es preferible que evitemos. 



 

Etiquetas
bienestar, salud mental, tendencias, salud emocional

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