El Arte del Cepillado en Seco con Delfina Cebral

Cepillado en seco o dry brushing

 

El cepillado en seco (o dry brushing) es un ritual y práctica silenciosa  donde puedes conectar contigo mismo y enraizar, nos cuenta Delfina Cebral, Health Coach Holístico especializada en la nutrición y salud de la piel. Esta práctica se encuentra dentro de un grupo de rituales de autocuidado preventivo para mantener nuestra salud. Muchos lo incorporan a la hora de hacerse un detox, pero es realmente una práctica para acompañarte siempre, que junto con sus beneficios físicos también puede convertirse en un hábito de consciencia y conexión con tu cuerpo, dándole el respeto que merece. 

El cepillado en seco, hablando de forma literal, es masajear y cepillar sin agua la superficie de tu cuerpo. Sin embargo, más allá de cepillar la superficie, deshacernos de células muertas y exfoliar nuestra piel, el cepillado en seco despierta varios sistemas en el cuerpo, los estimula y nos proporciona muchos beneficios a nivel de salud. Esta práctica transforma la salud de tu cuerpo en todos los sentidos: circulación, suavidad y textura de tu piel, celulitis, rejuvenece, tonifica y reafirma zonas como el abdomen y piernas. También es preventivo porque está conectado al sistema inmune. Podrás ver resultados relativamente rápido si eres constante en tu práctica. Delfina explica que la idea es que sea una experiencia de placer en la cual nos regalamos este tiempo a nosotros mismos, no dañarnos. 

El cepillado en seco estimula y despierta varios sistemas en nuestro cuerpo. ¿De qué sistemas hablamos? En primer lugar, el sistema circulatorio: estamos activando nuestra circulación, incrementando la oxigenación en nuestra sangre para que así lleguen más nutrientes a distintas partes del cuerpo. 

Por otro lado, el sistema linfático: es el que cumple la función de filtrar y desintoxicar nuestro cuerpo. Filtra el exceso de líquido en el cuerpo y limpia nuestra sangre. Visto que no tiene un sistema de bombeo como el sistema circulatorio, depende del movimiento que nosotros realicemos con el cepillado. Mientras más estimulado esté, tendrá mayor capacidad de desintoxicar y filtrar toxinas de nuestro cuerpo. Además, nuestro sistema linfático está muy conectado al sistema inmune, por lo que si el linfático se encuentra debilitado, se refleja en nuestra inmunidad y con enfermedades. Las linfas, el líquido que recorre nuestros vasos linfáticos, se encargan de llevar los glóbulos blancos a todas las partes del cuerpo para subir nuestras defensas. Por ende, un sistema linfático deteriorado puede hacer que presentes: retención de líquidos, hinchazón, inflamación, dolores  musculares y en las articulaciones, sarpullidos en la piel, rigidez en la mañana, dolores de cabeza, cicatrización lenta de heridas, quistes en ovarios/mamas, ganglios inflamados, constipación, memoria falla, entre otros. Debemos entender que todo en nuestro cuerpo está muy conectado y que hay que incorporar hábitos que influyen en todo de manera beneficiosa.

¿Cúando se realiza?

Durante la noche regeneramos nuestras células y queda una capa de células muertas encima, por lo que Delfina recomienda hacer el cepillado en seco en la mañana, antes de ducharnos, para exfoliar nuestra piel y limpiar los poros. Como es una práctica energizante que te activa, es una buena manera empezar el día. No obstante, puedes hacerlo en otro momento del día también. 

Otra razón por la cual se recomienda hacerlo en la mañana son los ritmos circadianos. Desde las cuatro de la mañana hasta las doce del mediodía estamos en fase de eliminación, en donde limpiamos y eliminamos toxinas a través de nuestro hígado. Al hacerlo en la mañana, vas a asistir a ese proceso biológico que está ocurriendo. 

 

¿Cómo se realiza? 

"Hay que hacerlo con amor y con constancia'', comenta Delfina, y debemos siempre hacerlo en movimientos ascendentes en dirección al corazón, con pasadas firmes pero suaves; con intención pero sin hacer daño. Delfina recomienda primero despertar el sistema linfático un poco y los ganglios en las axilas, la ingle, detrás de las rodillas, con unos movimientos circulares en cada zona. Para el cepillado realizar aproximadamente 7 pasadas en cada zona del cuerpo, primero la zona superior partiendo en la base del pelo bajo la clavícula en ambos lados y luego vas bajando. Recuerda que para la cara y cuello debes hacerlo con un cepillo distinto, más pequeño y suave porque esa piel es mucho más delicada, y el cepillado en esas dos zonas se hace hacia abajo, es decir, hacia los ganglios que es donde todo se limpia. La práctica del cepillado en seco no debería tomarte más de 7-10 minutos.

Es importante destacar que si tienes piel muy sensible, eczema, acné activo, psoriasis u otras condiciones en la piel, el cepillado en seco está contraindicado. Tampoco debes hacerlo sobre arañitas ni várices. 

 

¿Qué hacer después del cepillado en seco?

Es sumamente importante hidratarse con crema o con aceite hidratante después de hacerse el cepillado en seco. Luego de hidratar tu piel, puedes usar una ventosa o la gua sha. A lo largo del día es imprescindible tomar mucha agua para acompañar la desintoxicación del cuerpo, para hidratar el cuerpo y que se sigan eliminando las toxinas. 

¿Qué necesitas para hacer el dry brushing?

Un cepillo ovalado de madera o bambú con cerdas naturales (NO sintéticas). Hay algunos que tienen un mango removible el cual te ayudará a llegar a lugares difíciles de alcanzar como en la espalda. También existen cepillos con unos nódulos de silicona los cuales sirven a la misma función, pero no exfolian tanto sino que estimulan más el drenaje linfático. Es importante destacar que no es una herramienta cara. 

Es sumamente importante lavar el cepillo después de cada uso para remover las impurezas y células muertas que hemos cepillado. ¿Cómo se limpia? Sumerge las cerdas (no la madera) en agua con jabón, puedes añadir una gota de aceite esencial de lavanda que tiene propiedades antibacteriales. Para suavizar las cerdas e higienizarlas, sumérgelas en agua hirviendo (no la madera).

Una alternativa al cepillo es una esponja vegetal. También es importante hervirla entera antes de usarla.

Si quieres realizarte el cepillado en seco en la cara y cuello, donde la piel es más sensible, debes comprar un cepillo más pequeño con cerdas más delicadas y suaves. 

El arte del cepillado en seco es una práctica sumamente beneficiosa para nuestra salud en muchos ámbitos. Si la adoptas y realizas con constancia, podrás gozar de estos beneficios. Sin embargo, como dice Delfina, “no es algo mágico y hay que acompañarlo de ejercicio y alimentación saludable.” 

Si quieres ver más videos tutoriales de la técnica con Delfina puedes visitar su perfil.

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